A forma é mais importante que o peso. Esta é a dica mais importante
que deve estar sempre presente na mente de um fisiculturista ou de quem quer
que seja que esteja treinando e pretende um corpo melhor. A forma é mais
importante que o peso que você está usando.
Muitas das pessoas que você vê na
academia estão treinando com peso a mais o que faz com que não consigam
executar o movimento na forma correta.
Por exemplo se fazendo exercício normal para biceps com uma barra você
está balançando o peso em vez de trabalhar o músculo, o que acontece é que
apesar de provavelmente conseguir levantar mais peso, não está tirando nem 10%
dos benefícios que podia tirar do exercício. Por isso aprenda a forma correta
por exemplo com vídeos no Youtube de treinadores ou atletas profissionais e
olhe no espelho quando estiver fazendo o exercício.
Treinar demasiado é outro conceito que você tem de entender. Você não
pode ir todos os dias na academia, pois o seu corpo precisa de algum tempo para
descansar e se reparar.
Por exemplo se você tem duas sessões de treino de peito programadas em
uma semana, e quando chega À segunda, o seu peito ainda dói, então mais vale
treinar outros músculos nesse dia, e deixar peito para o próximo dia.
Outra dica principal é a de treinar sempre as pernas. Quanta gente
você vê na academia que simplesmente não treinam as pernas? As pernas são os
maiores e mais importantes músculos do seu corpo e logo, se não as treinar você
estará não só perdendo muito dos efeitos do treino.
Repare nisto: os exercícios de perna libertam no seu organismo
hormônios de crescimento, testosterona e endorfinas. Tudo o que você precisa
basicamente não só para ver realmente crescimento muscular em todo o seu
organismo, mas também até a sua felicidade geral e a sua capacidade de eliminar todo o tipo de gordura do seu corpo. Se deseja perder esse pneu na barriga, é fundamental também treinar pernas.
Assim, todo o seu treino terá muito mais resultados se você treinar
também as suas pernas.
Eu sei que treinar pernas pode ser difícil e doloroso,
mas valerá a pena no final.
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